Lối sống tĩnh tại (sedentary lifestyle) là gì?

Lối sống tĩnh tại là gì?

Lối sống tĩnh tại (sedentary lifestyle hoặc sedentary behaviour) là bất kỳ hành vi thức nào được đặc trưng bởi mức tiêu hao năng lượng từ 1,5 MET trở xuống trong khi ngồi hoặc nằm (WHO, 2020). Nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi nhiều liên tục là yếu tố nguy cơ độc lập gây bệnh tim mạch, đái tháo đường type 2 và tử vong sớm, ngay cả khi người đó có tập thể dục định kỳ.

Khuyến nghị truyền thông sức khỏe

Hướng dẫn của WHO nhấn mạnh thông điệp ‘mọi vận động đều có giá trị’ và khuyến khích ngắt quãng thời gian ngồi bằng các vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30-60 phút làm việc.